波麗與書的小天地

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這本《原始碼：成為比爾．蓋茲》是來自開根好的閱讀邀請，也感謝開根好的團隊幫我修飾潤稿。

聞名全球的億萬富翁比爾．蓋茲，同時也是美國知名的資本家與慈善家，年僅20歲的他就創辦了史上第一家軟體公司－微軟，這些是大家所熟悉的稱號與事蹟。然而，以往都只能從報章雜誌或媒體來認識比爾．蓋茲，這次終於有機會透過這本書來進一步了解這位舉世聞名的富豪！這本書是比爾．蓋茲親筆撰寫的自傳，透過他幽默又真實的口吻，他將在書中娓娓道來他早年的童年生活、求學時光，以及創辦微軟公司初期所經歷的種種困難。

這本《街頭的流離者》是來自開根好的閱讀邀請，也感謝開根好的團隊幫我修飾潤稿。

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雖然我一直以來都知道自己本來就比較敏感，不過是近幾年才開始聽到「高敏感」這個詞彙，最近在和友人談天時，聊到了這個「高敏感」的話題，心血來潮想說好吧，來去找題目做做看測驗，測驗結果果然不出我所料，總共108分，完完全全的高敏感人。

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通常看了容易讓情緒比較沉重，或是看了容易有較複雜感受的書之後，我都會想要「跳tone」一下！改變閱讀的風格和類型，今年我嘗試了比較多非文學類的書籍，而且我發現我最近對大腦科學蠻有興趣的，看了一堆《為什麼要睡覺？》、《喪屍腦科學》、《不老的腦》......之類的書籍，這次看的這本討論「遺忘」的書籍，從這本書可以了解記憶的本質，以及「遺忘」是為什麼又是怎麼發生的。

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這本書是前陣子狀態不好的時候從二手書店買的，作者是中國知名的心理諮商師、講師及作家，由於作者曾經也經常受到自己的負面情緒所苦，後來讀了許多心理書籍，並嘗試了許多方式來改善自己的狀態，才成就了這本結晶。這本書主要就是結合作者本身的親身經驗，再加上閱讀過的各種書籍心得感想結合而成。

我個人認為，這本書絕大多數內容和其他我閱讀過的自我勵志書籍大同小異，沒有太過獨特或印象深刻的理論。而且許多論點都是完完全全從其他書籍擷取過來的，一兩個就算了，但是連續好幾段甚至好幾個章節都完全是其他書籍的內容，認真數數至少摘錄了20本以上其他書籍的觀點，看得出來作者讀了非常多的書籍，但是作者本身的觀點似乎沒有說明？因為這樣即使在書裡讀到了一些實用的方法，也是來自其他作者的心血，這樣子誇獎這位作者寫得很好似乎也很奇怪？

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作者是日本知名的部落客，單身時每月生活費只有8萬，結婚後每月僅花費13萬日圓的生活費與妻子過著平凡自在的生活，在部落格內分享與妻子兩人的簡約生活。剛開始蠻喜歡作者的理念，鼓勵讀者不靠豐裕的物質生活也可以讓日子過得很充實快樂，不需在意他人的眼光，努力照著自己喜歡的生活方式來過活，但是認真讀完這本書後，我個人對作者的生活態度是持保留態度，我認為作者說得好聽點是過上了「自己理想中的生活」，實際上就是沒有野心、上進心、遇麻煩與壓力就逃避，並且過於安逸於現狀，也對未來沒有任何規劃和目標。

簡單說明作者的理論，作者認為做自己不喜歡的工作，反而要花更多錢來和朋友聚餐訴苦聊天、撫慰心靈、抒發壓力，所以只要避開自己不喜歡的工作，就能減少生活上很大部分的開銷，所以他選擇辭去一般公司行號那樣有穩定薪資的工作，探索其他副業，靠少少的錢簡單過生活。而「靠少少的錢度日」的方法是，先算出可以過生活的最低限度花費在哪裡，舉例來說：一個月都靠自己煮、午晚餐都吃最便宜的便當或飯糰、早餐只吃麵包、改騎腳踏車(還是乾脆不出門？)......等等的方法，再排除一切娛樂以及任何額外的消費，只有水電瓦斯房租電話費等等的基本費用的話，一個月只要花一萬五千塊（我隨便舉例的）就能活著，那一個月就只要賺一萬五千塊就好了（OS: 認真嗎?)。如果一個月想賺三萬五（一般薪資），那可以選擇的工作就很少，還會有很多不喜歡的工作，但是如果一個月只要賺一萬五就能活，那可以選擇的工作就很多了，找兩個打工兼職也可以達成「活著」的生活目標，還減輕了很多壓力，而作者維持簡約生活的理論大致上就是這樣：以最低限度的標準過活。

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前陣子因為有些心情不太好，就找了一堆關於焦慮、憂鬱、情緒的書籍來看，從圖書館借了這本《你可以生氣，但不要越想越氣》來看，這本書只有200多頁，文字淺顯易懂，十分容易閱讀，我花了約兩天的時間看完。

這本書解釋了何謂「情緒」和「情緒化」，以及人會變得「情緒化」的原因。簡單來說，情緒本身是沒有對錯的，情緒的存在是為了保護我們的心，使我們可以對於周遭發生的事物產生反應。

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老實說，最近狀況真的不是很好，所以找了一堆和情緒、壓力相關的書籍，這兩個禮拜看了兩本厭倦上班系列的書籍，一起來分享一下，《不想上班症候群》這本書是結合腦科學的知識來寫的，分析對上班感到厭倦是大腦的哪個部分疲勞了，我之前在《為什麼要睡覺？》還有《喪屍腦科學》這兩本書內有讀到過類似的內容，可以從這本書中再次學習到一些跟腦部有關的科學知識也蠻不錯的。書內會有一些有趣的紀錄表格，或是簡單的測驗，可以讓讀者對自己的狀況打些分數，分享書中的測驗給大家：

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前陣子因為有些心情不太好，就找了一堆關於焦慮、憂鬱、情緒的書籍來看，而且或許因為近期工作壓力增加，導致我在公司除了公事以外都不想跟任何人互動，能避開與人交談我就會想盡辦法避開，覺得社交很疲累，下班也只想趕快回家，一分鐘都不想要送給公司，在二手書店看到這本《社交焦慮：與朋友相處不心累的46個自在練習》，想說花點時間來看看。這本書薄薄的不到200頁，我共花了2.4小時，約兩天的時間看完。

本書描述了非常多的「社交焦慮」的心理狀態，大致整理一下症狀如下：

 

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我在圖書館找到了一本很獵奇的書，這本《喪屍腦科學》是由兩位喜愛看喪屍片的神經科學家所寫的，本書利用「喪屍」這個娛樂題材，帶領讀者認識我們人類的大腦是如何組成又是如何運作的，哪個部位控制了何種行動，哪個部位又主導了身體的何種行為，舉例來說：《活死人之夜》的喪屍動作遲緩，缺乏流暢、協調的動作，但一般性的動作規劃與執行是沒有問題的，以腦科學的角度來看，小腦主要是控制運動神經與反應神經，這些喪屍的小腦功能明顯衰退，但皮質運動區和基底核通道應該是相對完整的。而在《28天毀滅倒數》內的跑得超級快還可以翻牆的喪屍，就是小腦特別發達的喪屍。

剛開始在閱讀時，發現書中會有些困難的專業術語，例如：神經元、皮質區、基底核、額葉等等大腦內的細胞或神經名稱，雖然書中都會有相對完整的解釋與說明，但畢竟我並不是該領域的專業人士，有些部分也沒辦法完全弄清楚，不過後來我改變了想法，相信只要保持開明開放的心態，就能從書中獲得對自己有幫助的養分，有些部分即使不完全理解也無所謂，真的有興趣的詞彙或病症再特別去查詢就好。

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因為同事群聊天時談到如何找對象、以及如何和異性相處的話題，就因著同事的介紹看了這本有趣的書，雖然我本人已經是人妻，但看看專家怎麼分析男性的想法也是蠻有趣的XD。這本書主要針對的讀者是想要尋找穩定交往對象的單身女性，從如何認識陌生人、到曖昧&觀察階段、到穩定交往中的過程都有一些說明和教導。從作者的簡介中得知，作者馬修赫西是歐美知名的約會專家（兩性專家），曾經辦過非常多場關於兩性關係的演講，還有上萬名學員在上他的課程。（看起來很厲害！）

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這本「大動物小獸醫」是我今年看的最後一本書，會注意到這本書是因為看到同為愛書人的部落客關於人類的推薦文章～，不知道大家有沒有聽過「鮮乳坊」？這是在2015年由大動物獸醫師龔建嘉創辦的乳品品牌，他秉持著「牛好，奶才會好。」在牧場建立了專業的生產團隊，從源頭守護鮮乳的生產品質。因為我本身是不喝牛奶的，所以是看到這本書後才開始對這個品牌有所了解。而這本書述說了龔建嘉從學校畢業後，開始到鄉下為乳牛看診、照顧牛、馬...等大動物、以及與酪農相處等等的過程，其中也有許多關於乳牛的小知識，對於本來對這產業完全不瞭解的我來說，是感到既新奇又有趣。

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因為朋友的推薦來讀了這本書，這是一本圖畫繪本，書中有漂亮的圖畫，搭配上暖心的幾句話，譜出一個關於男孩、鼴鼠、狐狸與馬的溫暖小故事。這本書是我在捷運上閱讀的，只花了短短40分鐘，是很容易進入故事，可以完全不帶壓力和腦袋來輕鬆閱讀的書籍，也很適合睡前拿出來悠閒的翻一翻。雖然我平常蠻少接觸類似雞湯類或是自我成長類的書籍，不過書裡還是有一些我蠻喜歡的句子，也有說進我心坎裡的金句。

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繼上次看過《為什麼要睡覺？》了解到睡滿8小時的重要後，又來看了一本和睡眠有關的書籍，這本書較有趣的點在於將人區分成獅型人、熊型人、以及狼型人，再針對不同「時型」的人，給予不同的飲食建議、睡眠儀式建議、生活習慣建議......等等，也說明了種種在生活中會影響睡眠的有益因素或是有害因素，某些內容與《為什麼要睡覺？》這本書有些許重疊。

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從公司圖書室借來的書，不算是我喜歡的類型，畢竟我比較愛看小說😅，不過主題是最貼近日常生活的「睡眠」，書名也就引起了我的興趣。這本書讀來不算有趣，是比較知識型的書籍，某些段落解說甚至有些偏科生物科學，但還算是淺顯易懂，我也的確從書中獲得了許多有趣的小知識，對睡眠這回事也有了更全面的了解。

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這本書的作者叫做謝智翔-Terry，是位土生土長的台灣人，卻能夠通曉25種語言，並精通其中7種，人稱「多語達人」或是「多語神人」。這本書是閱讀群裡的人推薦的，會有興趣也是因為我本身也對學語言很有興趣，目前已精通英語，正在進修法語，未來若時間能力許可，也想學學日語和其他歐洲語言......不知為何歐洲語言對我很有吸引力，覺得講義大利語的男人好性感。（ＯＳ：看黑道律師文森佐的後遺症？......沒辦法宋仲基實在太帥了。)

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會看到這本書，純粹是因為圖書館借不到我想借的書，所以東翻翻西找找就看到這本有趣的書XD，想說偶爾看看不同類型的書籍也不錯，就借回家了，這是一本關於貓咪大小事的散文和心情記事，內文穿插著許多與貓咪收藏小物的圖片，薄薄的200多頁，是可以很悠哉閱讀的小書。作者心岱是個不折不扣的貓痴，書中介紹了陪伴她生命中每個重要時期的貓咪，作者的文筆細膩動人，這就像一本寫給貓咪的情書。

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這本書是和同樣喜歡看書的同事借的，被封面及簡介吸引，剛好也是與閱讀相關的書籍。

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這本書最近實在太紅了，一直停留在暢銷榜的前幾名，看到公司藝文區進了這本書趕快來預約下。這本書是以故事的形式寫成，故事大綱就是蛤蟆最近有憂鬱症的傾向，他的好朋友們便不斷慫恿他去找一位蒼鷺先生做心理諮商。